2017-06-07 责任编辑:张彬彬 浏览数:
2017年的高考即将开始,因为太过重要,每年高考都会牵动着太多关心你的人的心。高考在即,这一次没有鸡汤也不打鸡血,关于高考小编只想给你说点实际的!高考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。
2017年的高考即将开始,因为太过重要,每年高考都会牵动着太多关心你的人的心。高考在即,这一次没有鸡汤也不打鸡血,关于高考小编只想给你说点实际的!
高考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。有的甚至会紧张失眠、焦虑不安,甚至产生厌倦情绪,但是殊不知良好的心态是高考取胜的重要法宝。接下来小编就为大家分享考前心理调整的几种技巧:
一、强化自信
不管之前怎样都暂且抛之脑后,每天都带着信心起床,对于自己的缺点和不足更是不要过多自我责备,要多看、多想、多忆自己的长处和潜力,激发自信心。
二、优化情绪
心理学认为,情绪扮演着十分重要的角色,同一件事因为看待问题的角度不同,情绪就不同,而最终的结果就可能完成是不同的。在迎考复习和高考中,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态,在情绪紧张的时候,漫步户外,看看云霞,如果是在考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些,调节了心理,优化自己的情绪。
三、自我减压
在临考前可以适当降低心理预期目标,不要老想着一定要考上名牌大学,以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利,以平常的心态的心态对待高考,把它看成一种锻炼,把它看成一次机会,以积极的心态来迎接。
四、自我质辩
自我质辩是心态自我调整的良方之一。如果离高考越近越担心自己能力同学,不妨进行如下自我质辩:自问:这种担心必要吗?自答:毫无必要,平时自己一向学习认真,虽不十分优秀,但只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以考好。又问:这种担心有利吗?自答:没有,它松懈人的斗志,转移人注意目标,若不及早排除,到考后将悔之晚矣。通过这样自我质辩,心中的担忧也就化解了。
五、积极暗示
积极暗示能强化自己的信心,消除烦恼。消极暗示会降低人的信心,徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况,进行积极暗示,自我打气。“我行,我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。找到自己熟悉的,同样可以成功。通过良好的自我暗示,可以驱散忧郁,克服怯懦,激发兴奋点,把自己的心态、情绪,调整到最佳状态。
六、正常作息
考前保证充足睡眠,蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。但也不能走另一极端,认为考前要松手大休一周,停止复习,这也会适得其反。心理学家认为,人们如长期处于紧张的工作学习中,使人能适应某种强度。如果突然停下,原来的生物钟就会打乱,心理模式就无从所适,所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。
八、保持平常心
无论最终考试结果如何,都请同学们保持一颗平常心,如果考试成绩理想,那么就要为即将展开的大学生活做准备;而对于没有拿到理想分数的同学们,也不要灰心丧气,应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来。总之,保持一颗平常心,坦然面对一切可能发生的事情,那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境,都能够泰然处之,并且最终一定能够收获人生最美好的果实。
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